Keho tarvitsee liikuntaa staattisen työn vastapainoksi, joten on hyvä liikkua säännöllisesti ja itselleen mieluinen liikunta on helppo tapa ylläpitää hyvää työkykyä. Ergonomisen tiedon perusteella pyritään vähentämään työn fyysistä kuormittavuutta. Työpäivän aikana olisi hyvä venytellä lihaksia.
Pesu- ja hoitotapahtuma:
Hiuksia pestessä olisi tärkeää muistaa seisoa molemmilla jaloilla, hieman haara-asennossa. Hoitotapahtuman aikana kun levität hoitoainetta ja hierot päätä samalla, tee käsistä ns. salmiakkikuvio eli työnnä kyynärpäät ulospäin. Kun peset shampoota ja hoitoainetta pois asiakkaan hiusrajan kohdalta, pidä hana toisessa kädessä, jolloin ranne saattaa olla hieman kaarevana.
Hiusten kuivatus/kampaaminen:
On tärkeää osata föönata molemmilla käsillä, sillä käsien vaihtaminen keventää ja tuo vaihtelua, jolloin niska ja hartiat eivät rasitu. Föönatessa tulisi seistä tukevasti toinen jalka hieman toisen edessä. Kun hiuksia rullataan joutuu käsivarsia pitämään korkealla ja kädet tekevät nousevaa ja laskevaa liikettä toistuvasti, jolloin hartiaseudun, olkapäiden, kyynärvarsien, ranteiden ja käden lihakset jännittyvät toistuvasti. Rullaamisen aikana vartalo olisi hyvä pitää perusasennossa ja jalat olisivat kapeassa haara-asennossa jolloin paino olisi molemmilla jaloilla tasaisesti. Kammatessa taas on hyvä muistaa, ettei kädet nouse liian korkealle ja että pitää kammasta samalla tavalla kuin kynästä kiinni.
Hiusten leikkaaminen:
Hiusten leikkaamisessa olisi hyvä muistaa, että pitää selän suorana. Työskennellessä olisi hyvä pitää hartiat rentoina, muuten hartiat joutuvat liiallisen rasituksen alaiseksi jolloin ne kipeytyvät helposti. Jos työskentelee seisten olisi hyvä muistaa seisoa pienessä haara-asennossa ja pitää paino molemmilla jaloilla. Hiuksia leikatessa pitää muistaa pitää ranne suorana ja liikuttaa pelkkää peukaloa. Käsivarsien kannattaa olla suorassa, sillä jos kyynärvarsi on taittunut liikaa niin helposti myös ranne taittuu.
